Ağırlık daha iyi. ama onu çalışmak bir tecrübe işidir. Yani belli bir dönemden sonra onu çalışabilirsiniz. En başta makineyle başlamak, zaman ilerledikçe normal ağırlıklara geçmek daha doğru. Süre değil yoğunluk önemli bu işte.

30 dakika kardiyo daha sonra 30 dakika ağırlık egzersizlerini ikişer setten yaparak sporunuzu bitirebilirdiniz.Nabzınızın yaşınıza göre belli bir aralıkta atması gerekiyor. Pilates ve yogayla bunu yakalayamazsınız.

Yorumlar (1)

Serkan :

Arkadaşlar spor düzenli yapmak için tek yol spor salonları..öyle evde ağırlık kaldıkmakla yada mekik çekmekle olmuyor.. spor salonlarında vücüdunuz hakkında tüm bilgileri edinebiliyosunuz..

Eylül 05, 2008